毎日の小さなセルフケアで
夏を心地よく過ごしましょう！
3つ以上当てはまる方は
身体が冷えている
サインかもしれません。
夏の冷えは、気づかないうちに身体の不調につながります。
まずは、自分の状態をチェックしてみましょう。
「冷えは万病のもと」と言われています。
小さなサインを見逃さず、早めにケアすることが健やかな毎日への第一歩です。
なぜ？夏なのに
身体が冷えるの？
夏は、気づかないうちに身体が冷えやすい環境にあります。
エアコン
長時間の冷房で、体の芯まで冷えてしまいます。
冷たい飲み物・食べ物
内臓を冷やし、代謝の低下や、だるさの原因に。
シャワーだけ
身体の汗を流すだけで、内側から身体が温まらない。
長時間のデスクワーク
血流が滞り、体温が下がりやすくなります。
これらが重なることで、身体の中心（お腹・腰）が冷えやすくなります。
それによって「夏のだるさ」という状態が起こります。
また、夏の冷えを放っておくと、
・むくみ
・肩こり
・便秘
・睡眠の質の低下
・肌荒れ ete,
さまざまな不調につながりやすくなります。
完璧を目指す必要はありません
できることから少しずつ
心地よく続けていきましょう。
私がおすすめする
夏のよもぎ蒸し
夏は汗をかくから必要ない…
そう思われる方も多いですが、実は、冷房で冷えた身体をゆっくり温めることが大切です。
こんな日におすすめです！
- 冷房の中で長く過ごした日
- 手足やお腹の冷えを感じた日
- 身体が重く感じる日
- ゆっくり眠りたい日
- 自分を休ませたい日
「毎日できないから意味がない」のではなく、必要な時に思い出して取り入れることも、立派なセルフケアです。
夏を心地よく過ごすための
やさしい習慣にしてみてください
よもぎ蒸しを続けるコツ
頑張りすぎないことが続ける秘訣です
蒸す日を決める
「時間があったらやろう」では、いつも後回しになってしまいます。
「何曜日はよもぎの日！」みたいに予定を決めると続きやすいです。
準備を簡単に
座器やマント、よもぎなどをまとめておくと、始めるハードルが下がります。
完璧な回数を目指さない
月1回でも、冷えた時だけでも、続いていることに意味があります。
蒸した後の感覚を記録する
「よく眠れた」
「身体が軽かった」など、
小さな変化を積み留めておきましょう。
看護師生活39年で
感じた事 と これから
病院という場所は、病気になってから治療を行う場所です。
私は39年間、看護師として毎日、身体や心に不調を抱えた多くの方々と向き合ってきました。
だからこそ、定年退職後に始めたこの仕事では、病気になってから支えるのではなく、元気な毎日を守るお手伝いをしたいと考えています。
みなさまには、いつまでも元気で、自分らしく毎日を楽しんでいただきたい。
だからこそ、よもぎ蒸しを「自分を大切にする時間」として、日々の生活の中に取り入れてみてください。
自分の身体の声に耳を傾け、無理をせず、必要なときに身体をいたわる。
その小さな積み重ねが、これから先の健やかな毎日につながっていきます。
病気になってから身体と向き合うのではなく、元気な今だからこそ、自分を大切にする時間をつくっていただけたら嬉しいです。
アンケートのご協力
ご協力ありがとうございました
このたびは、自宅よもぎ蒸しについてのアンケートにご協力いただき、本当にありがとうございました。
皆さまからいただいたお声を元に、BlueRoseでは「続けられる仕組みづくり」を整えていきます。
これからも、一緒に身体を整えていきましょう。
サロン BlueRose
吉田 万理子